Menù dieta per sgonfiarsi velocemente

Il gonfiore l’abbiamo sperimentato un po’ tutti e non è mai piacevole.

Il gonfiore rende i nostri jeans preferiti stretti e fastidiosi, gonfia lo stomaco e a volte può persino darci una spiacevole sensazione di pressione. Il gonfiore è temporaneo, ma ci sono piccoli accorgimenti e alimenti che possono aiutare il vostro corpo a combatterlo. Bisogna cominciare senz’altro evitando alcuni alimenti che causano gonfiore.  Abbiamo parlato con Diane Blahut, un dietista clinica presso la Clinica di Nutrizione Johns Hopkins a Baltimora, per avere dei consigli su come sgonfiarsi velocemente. “Il gonfiore è causato da un eccesso d’aria (gas) nell’intestino”, dice Blahut. Ciò può accadere per diversi motivi: allergie e intolleranze alimentari, sindrome del colon irritabile, stipsi e sindrome premestruale, ma il più delle volte ciò dipende dal fatto che mangiamo determinati alimenti che producono gas o spingono il tuo corpo a trattenere l’acqua. Anche il modo in cui si mangia un cibo può farti gonfiare: per esempio mangiare troppo in fretta o  bere da una cannuccia. “L’aria può entrare nel vostro sistema digestivo mentre inghiottite il cibo. Per ridurre al minimo la quantità di aria si inghiottire, mangiate lentamente e masticate il cibo accuratamente”, dice Blahut. Evitate i cibi ricchi di sale, i fagioli e le gomme da masticare. Mangiate invece yogurt, ananas, zenzero, menta e banane.